Hạt chia vẫn là một cụm từ xa lạ với chúng ta. Có rất nhiều người không biết hạt chia là gì và thường bị nhầm lẫn với một số loại hạt khác. Vì thế, hạt chia có tốt không? Công dụng của hạt chia là gì?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin và thắc mắc trên qua bài chia sẻ dưới đây.

Hạt chia là gì?

Hạt Chia là một loại hạt có màu đen, trắng, xám hoặc đen đốm, hình bầu dục và dài khoảng 1,2 mm.

Nhìn bên ngoài, hạt chia trông khá giống với hạt é, hạt mè của Việt Nam. Tuy nhiên, chúng có hiệu quả gấp nhiều lần so với các loại hạt kể trên.

Nếu bạn hỏi rằng: Hạt chia có tốt không? Tôi chắc chắn có thể nói rằng hạt Chia không chỉ tốt mà còn tốt đến không ngờ.

Hạt Chia hầu như chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể.

Hạt Chia có thể bổ sung chất xơ, omega 3, các loại vitamin như vitamin B1, vitamin B3 và khoáng chất selen … giúp bạn có một sức khỏe và một làn da khỏe mạnh.

II, Hạt Chia có tác dụng kỳ diệu mà bạn nên biết

1, Hỗ trợ làm đẹp giảm cân

Hạt chia giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, khiến bạn có cảm giác đói lâu. Để có kết quả tuyệt vời, bạn có thể sử dụng hạt chia kết hợp với sữa chua. Đây là một cách để giảm cân trang điểm hiệu quả và cực kỳ an toàn.

Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình quyến rũ thì bạn nên chọn hạt chia là thực phẩm chức năng giảm cân số 1.

2, Cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Hạt Chia chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và các loại vitamin, khoáng chất (Ca, Mg, Fe, P, …). Do đó, đây là nguồn năng lượng dồi dào cho bạn sau một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi.

Các khoáng chất trong hạt chia không chỉ đa dạng mà còn vô cùng dễ hấp thụ vào cơ thể, giúp mang lại hiệu quả cao hơn so với một số loại thực phẩm hay chất dinh dưỡng khác.

Bên cạnh đó, Ca và Mg chứa trong hạt chia là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Hai yếu tố này đặc biệt cần đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Khi cơ thể đầy đủ các chất này, bạn sẽ giảm khả năng mắc các bệnh như còi xương, rối loạn nhịp tim và huyết áp, đau nhức cơ bắp …

Ngoài ra, bạn còn giảm khả năng hình thành cục máu đông và kích thích hệ thần kinh, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, đặc biệt giúp sáng mắt và chống rụng tóc…

Tóm lại, các thành phần trong hạt chia vô cùng thiết yếu và hữu ích đối với cơ thể con người. Đừng bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé!

3, Giúp giải độc cơ thể

Giúp giải độc cơ thể

Dùng hạt chia là cách tự nhiên nhất để thải độc tố trong cơ thể.

Nhờ tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, các chất độc sẽ được cơ thể đào thải và thanh lọc, nếu bạn sử dụng loại hạt bổ dưỡng này. Do đó, các tế bào ít bị tổn thương, giúp sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt và đáng kể.

4, Hạt Chia là chất chống oxy hóa tuyệt vời

Nếp nhăn là kẻ thù số một của làn da. Theo thời gian, khi chúng ta già đi, các nếp nhăn sẽ ngày càng hằn sâu hơn do quá trình sản sinh collagen bị giảm sút.

Tinh chất omega 3, protein và chất chống oxy hóa trong hạt chia sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời, chúng còn có tác dụng đào thải độc tố trên da, giúp da luôn hồng hào và khỏe mạnh, rạng rỡ.

5, Có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia khá lớn nên chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Sử dụng hạt chia có thể kích thích sản sinh men vi sinh, hạn chế vi khuẩn có hại, giúp hoạt động của ruột hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư ruột kết, táo bón…

6, Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt chia là thực phẩm tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường, vì chúng giúp điều hòa và hạ đường huyết sau khi ăn.

7, Ngăn ngừa viêm ruột thừa

Chế độ ăn giàu chất xơ là cách tốt nhất giúp hệ tiêu hóa hấp thụ nước và chất dinh dưỡng dễ dàng. Do đó, có thể hạn chế được bệnh viêm túi thừa, viêm đại tràng.

8, xương chắc khỏe

Người cao tuổi rất hay bị loãng xương. Sử dụng hạt chia có thể giúp bạn điều chỉnh sản xuất nhiều hơn hormone estrogen, giúp xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin D trong hạt chia là yếu tố giúp xương ngày càng chắc khỏe.

9. Giảm cholesterol xấu

Sử dụng hạt chia để giảm cholesterol được coi là phương thuốc tự nhiên hữu hiệu dành cho những người đang gặp phải tình trạng mỡ máu cao. Đây là một loại thực phẩm tự nhiên vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khỏe con người, hoàn toàn không gây tác dụng phụ không mong muốn.

10, Hạt Chia tốt cho hệ tim mạch

Thành phần omega 3 có trong hạt chia có tác dụng giảm rối loạn nhịp tim và các bệnh tim mạch khác như nhồi máu cơ tim, suy tim, thậm chí là đột quỵ.

Đồng thời, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư và xơ vữa động mạch – những căn bệnh vô cùng nguy hiểm cho con người.

11, Sử dụng hạt chia cho bà bầu và thai nhi

Folate và Omega-3 (DHA; EPA; Linoleic acid) vô cùng quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai kỳ, đặc biệt là đối với hệ thần kinh của thai nhi. Chúng giúp trẻ thông minh hơn và tránh nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

III. Cách sử dụng hạt chia đúng cách, cách ăn hạt chia như thế nào?

Có 3 cách để sử dụng hạt chia:

  • Ăn trực tiếp: Cách sử dụng này khá đơn giản và được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là phải uống nhiều nước khi ăn theo cách này, vì đặc tính của hạt chia là khá mạnh.
  • Pha với nước: bạn nên dùng nước ấm để pha với hạt chia. Chờ hạt nở là có thể dùng được. Ngoài ra, có thể thay nước ấm bằng một số loại nước khác, ví dụ: nước trái cây, nước trà, nước chanh, cà phê… để tăng hương vị và độ hấp dẫn.
  • Chế biến hạt chia với các món ăn: bạn có thể chế biến hạt chia với một số thực phẩm khác như bánh mì, salad, thịt nướng, trứng rán… để tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn.

Với những công dụng trên, bạn có thể thoải mái lựa chọn theo ý muốn và sở thích của bản thân.

Lưu ý về liều lượng khi sử dụng hạt chia:

  • Đối với trẻ nhỏ: khoảng 10g mỗi ngày
  • Đối với người lớn: khoảng 15g một ngày
  • Đối với phụ nữ có thai và cho con bú: khoảng 20g một ngày
  • Đối với vận động viên: 25 đến 30 g mỗi ngày

Nơi bán hạt chia: Địa chỉ mua hạt chia nhập khẩu CHÍNH HÃNG từ Mỹ, Úc tại Hà Nội, TP.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về hạt chia cũng như cách sử dụng, cách chế biến và 11 công dụng thần kỳ của nó. Bạn đọc nhớ tham khảo để biết thêm về loại hạt này, đồng thời biết cách sử dụng để nâng cao sức khỏe cho chính mình. Chúc may mắn!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *